压力过大有什么危害？怎样缓解压力？

压力过大有什么危害?

压力过大的危害是多方面的，可能会影响正常的生活，甚至引发一些精神疾病或者是心理障碍的发生，也会导致一些躯体疾病的发生，进而影响患者的生活质量，身体健康，甚至生命安全

一、影响正常生活

患者在日常生活或工作中压力过大，容易产生焦虑、紧张的负面情绪，思虑较多会影响日常的睡眠和活动，加重身体疲累，要学会缓解压力，放平心态

二、引发疾病 :

1、心理和精神疾病:生活中压力过大或者是压力持续出现，往往会使得患者产生一些负面的情绪，比较常见的包括抑郁，焦虑，紧张，恐惧等等。

时间长了可能会引起抑郁症，患者可感觉到内心的压力无处排解，没人能够理解自己，常常闷闷不乐，对事物失去兴趣，甚至会觉得人生没有希望，消极情绪占主导地位，严重的抑郁症患者甚至会出现自杀的行为。

压力过大可能会导致广泛性焦虑障碍的发生。患者感觉到生活中这些事情难以解决，常常患得患失，担心和顾虑的事情比较多，若症状比较严重可在医生的指导下服用抗焦虑和抑郁的药物，例如盐酸舍曲林片、帕罗西汀片等。

2、躯体疾病: 压力过大还会引起多种躯体疾病，引起患者多种身体上的不舒服，比如说腰背肌肉紧张，头痛，心慌气短，胸闷，消化不良，便秘等等。女性患者可引起内分泌失调，出现月经失调、免疫力低下、甲状腺结节、乳腺结节等不良后果。

压力过大的不良情绪得不到排解对人具有较大的危害，建议要多和亲友倾诉，寻找自己的兴趣爱好，可以进行户外活动、看书等转移自己的注意力，如果无法缓解，应及时寻求专业心理医生的帮助。

怎样缓解压力?

一、是通过运动的方式，比如跑步、瑜伽、气功等;二、是通过转移注意力的方式，比如旅游、唱歌、跳舞、绘画等文娱活动;三、是减轻或者消除应激性事件和环境的影响，比如换工作环境、换生活环境等。四、是通过心理治疗的方式，在心理治疗师的引导下，逐渐的探索自我、了解自我、挖掘自我内在资源、促进自我成长和成熟、减少内在矛盾和冲突，从而缓解压力。